Als wir noch Kinder waren konnten wir einfach so schlafen und sind putzmunter wieder aufgewacht. Ja da waren wir auch noch jung, nein wir konnten einfach schnell entspannen und hatten einen vollkommen gesunden Schlafrhythmus. Die Gründe warum es jetzt anders ist:
- Job- hohe Anforderungen, Arbeitszeiten, Termine, Kollegen
- Strahlung- Handy, Monitore, WLan, Fernsehen
- Lebensumstände- Finanzen, Krankheit, Umfeld, Wohnen
- Informationsflut- Lebenslanges lernen, Digitalisierung
- Zukunftsängste- immer schnellere Veränderungen
Aus diesen und sicherlich noch anderen Faktoren entsteht negativer Stress. Dieser Stress und Schlaf stärken sich gegenseitig, so ist es oft wie mit dem Huhn und dem Ei, wer war zuerst da? Doch am Ende ist es wichtig Lösungen zu finden und nicht zu lange an den Ursachen zu arbeiten. Daher wenden wir uns in diesem Artikel, dem Thema Entspannung zu.
Entspannung ist loslassen von Gedanken und körperlichen Verspannungen. Diesen Zustand kann jeder erreichen und es gibt viele Möglichkeiten. Grundsätzlich kann zwischen körperlichen und geistigen Methoden unterschieden werden. Wobei körperliche Methoden wie Bogenschießen, Yoga, Pilates, PMR, ThaiChi, ... natürlich auch auf den Geist wirken. Genauso wirkt es sich auf den Körper aus wenn wir geistige Methoden wie, Meditation, Mentaltraining, Achtsamkeit, ... anwenden. Für welche Methode Sie sich auch entscheiden, wichtig ist Sie tun es. Natürlich können Sie auch Medikamente benutzen oder es einfach ignorieren, bis der große Knall kommt. Finden Sie ein Warum, sei es für Familie, Freunde, Abenteuer, Sie oder mehr Lebensqualität. Die einfachste Technik für den Anfang ist atmen. Setzten, stellen oder legen Sie sich bequem hin, atmen und beobachten wie der Atem an ihrer Nasenspitze kommt und geht.
Wir beraten Sie gern und finden mit Ihnen die passende Lösung. Natürlich informieren wir Sie gern auch zu unserem Portfolio:
- Stresscoaching
- Achtsamkeits Training
- Hypnose
- Bogenschießen
Ob als Workshop oder Einzeltermin.
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